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许多宝妈生完孩子在进入哺乳期后，会出现乳汁比较少的现象，其实在网上可以搜到很多下奶汤的做法，比如花生黄豆猪蹄汤、木瓜花生鸡脚汤、五红汤等等。不仅可以促进乳汁分泌，还具有丰富的营养和美味的口感，很多担心催乳产品不安全的宝妈们通过食疗这种更安全的方式下奶也会更加省心，让宝妈在照顾宝宝的同时也好好照顾自己的身体。
多种下奶汤的做法
1、五红汤
五红汤的五红分别是指红枣、花生、红豆、红糖和枸杞，五红汤是补气血的一道好汤，因为气血足奶水才足，因此非常适合产后的妈妈下奶喝，有贫血和痛经的女孩也可以喝。只需要将锅中放入这5样食材，加入适当清水用大火煮开，换至小火煮1小时即可。
2、花生黄豆猪蹄汤
花生猪蹄汤以花生、黄豆和猪蹄为主要食材，加入适量的调味料和生姜熬煮。它是一道非常典型用于下奶的汤，花生、黄豆富含丰富的蛋白质和脂肪，而猪蹄拥有丰富的胶原蛋白，其营养价值非常高，这样的搭配能够有效促进乳汁分泌，同时还能为宝妈美容养颜。
3、通草鲫鱼汤
鲫鱼汤是民间广为流传的下奶汤方，鲫鱼中含有大量的蛋白质。做法是将鲫鱼下油锅煎至两面金黄，倒入清水、红枣，大火烧开后，转中小火十几分钟，煮至汤色奶白，加入枸杞并调味即可。鲫鱼丰富的营养容易消化吸收，能消肿利水，再加上有通乳利尿的通草煮成汤，具有通乳下奶的作用。非常适合产后水肿、乳汁少、肠胃虚弱的妈妈。
4、山药乌鸡汤
乌鸡的各项营养要比普通鸡高很多，是补虚劳之上好佳品，对气血运行不畅所致的奶水不足十分有效，可以促进宝妈乳汁的分泌。做法是将焯水的乌鸡搭配红枣、姜片、山药放入锅中，加水炖1个多小时，最后稍微调味即可喝汤。
除了喝下奶汤，其实还有很多其他方法可以帮助促进奶水分泌，如多喝水、保证充足优质的睡眠等。希望新手妈妈们可以放平心态，多关注育婴知识，做好母乳喂养，在下奶的同时也要注意自己的心情和身体健康。
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备孕达人
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