盘点痛风患者的七种运动方法，缓解疼痛保护您的关节

痛风是一种代谢类的疾病，通常是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍引起的，大多数痛风都是由于是患者日常食用过多高嘌呤的食物，比如说动物内脏以及牛肉或者羊肉，肾脏排泄不出去，大量的嘌呤在体内转化成了尿酸，导致关节附近出现了结晶，痛风患者会出现间隔性的疼痛感，如果不及时治疗，症状会越来越严重，一般建议采取药物、饮食或者改变生活习惯等方法进行治疗。

痛风的人做什么运动最好

痛风患者进行锻炼，首先要根据自身的情况以及既往锻炼情况，循序渐进地增加锻炼量，不要突然剧烈的运动，容易诱发痛风关节炎急性发作，患者循序渐进的逐渐增加锻炼时间以及锻炼强度，只有坚持规律的体育锻炼，才能够帮助降低血尿酸，而且有利于控制体重，痛风的人做以下运动是比较不错的：

1、保龄球

保龄球运动是一项全身运动，掷球时要求精神贯注，不生杂念，肌肉协调，保持平衡，视觉开阔，击球准确，既对运动者手腕、手臂的肌肉有很好的锻炼，又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢及腰背肌肉得到锻炼，能够有效地减轻肥胖，预防痛风发生。

2、慢跑

慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，一方面可以减脂，另外一方面也能调节尿酸的代谢。

3、瑜伽

练习瑜伽可以活动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的摩擦，常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的发生。

4、打太极

打太极属于有氧运动，可以促进血液的循环，缓解痛风带来的不适感，但是太极本身对于痛风是没有治疗作用的。

痛风患者锻炼的程度就是轻微的出汗，没有必要过度的锻炼，如果在锻炼中出现大量出汗，一定要及时补充水分。对于已发生过急性痛风性关节炎的间歇期患者，应预防痛风的再次发作，关键是通过饮食和药物治疗使血尿酸水平控制在正常范围。此外应注意避免剧烈运动或损伤，控制体重，多饮水，长期碱化尿液等。

做什么运动可以改善痛风

痛风患者不同进行太过剧烈的运动，平时应该做一些有氧运动，但是有氧运动包含了步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等，强度也有所差异，需要根据自身情况，选择合适的方案，一般做以下运动是可以改善痛风的：

踩鹅卵石

光着脚不穿袜子的情况下，直接踩鹅卵石，能刺激脚底的神经末梢、穴位，改善人体的内分泌功能，加快全身的血液循环和新陈代谢。

游泳

痛风患者最常见的症状就是关节疼痛，而游泳这种运动方式可以帮助患者舒张筋骨，缓解关节疼痛。

骑自行车

骑自行车是一种眼手身腿并用的全身性有氧运动，长期坚持对下肢各关节是一种极好的鍛炼，骑自行车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液的循环和新陈代谢，改善痛风。

由于痛风时炎症严重，患者应卧床休息，尽量避免任何形式的运动，否则会加重关节红肿热痛的症状，不利于病情控制。关节炎症逐渐消退后，痛风患者可以适当运动，有利于减肥，促进血尿酸排泄。痛风反复发作、尿酸持续增高不降，应该到医院就诊，在医生的指导下进行专业治疗。

痛风能不能走路运动

痛风是可以走路运动的，但是在痛风发作期建议不要多走路，急性发作期关节的炎症水肿严重，需严格休息，减少活动，此时下地走路会加重关节压力，导致疼痛加重，在痛风的恢复期和发作间歇期，鼓励下地走路，以促进血液循环，保持关节活动性。

痛风患者平时要多喝温开水，增加液体摄入量，促进新陈代谢，有助于改善尿酸高症状，促进尽早恢复。最好坚持每天运动锻炼，以有氧运动为主，例如散步、慢跑、练习太极拳及八段锦等，有助于提高抵抗力，改善代谢功能，同时还能够起到养生的目的。

增强男女健康方法汇总

运动对人体有很多的好处，坚持运动可以控制体重、改善神经衰弱、愉悦身心，还会降低罹患某些疾病的风险，长期运动也可以使人增强自信心和自尊心，在日常生活中有不少人得益于某种运动方法，达到了自己期望的目标，而以下则为大家汇总了一些过来人的运动心得：

运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指长时间进行运动，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高度剧烈运动，两种运动结合可带来更大的好处，但要注意运动应遵循循序渐进的原则，切勿制定过大的目标，以免造成身体负担，效果适得其反。