主要频道
描述
女人每天坚持喝酸奶对于身体健康是非常有利的，毕竟可以起到预防骨质疏松、改善便秘、改善肠道菌群、助消化、减轻焦虑以及辅助改善睡眠质量这6大好处的。但要注意的是，每次食用均需适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
盘点女人每天坚持喝酸奶的6大好处
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。对于女性朋友来说，是可以每天坚持和酸奶的，这样的话，就能达到预防骨质疏松等功效：
- 1. 预防骨质疏松：酸奶中含有丰富的钙、维生素D，有利人体对钙的消化、吸收、利用，女人每天喝酸奶可以预防骨质疏松；
- 2. 改善便秘：喝酸奶可以增强肠蠕动，使结肠的内容物加快分解，同时可以使粪便排泄量增加，促进新陈代谢，进而可以达到改善便秘的作用;
- 3. 改善肠道菌群：酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸杆菌，乳酸杆菌可以产生乳酸，抑制肠道中腐败菌的生长，进而可以改善肠道菌群；
- 4. 助消化：酸奶富含优质蛋白，是机体优质蛋白的良好来源，饮用酸奶后可以刺激胃酸的分泌，增进食欲，促进食物的消化吸收，以达到促消化、增强胃肠功能的效果；
- 5. 减轻焦虑：研究表明，酸奶中的有益菌群能够调节大脑中的神经递质，有助于减轻焦虑和抑郁情绪;
- 6. 辅助改善睡眠质量：酸奶中含有大量的色氨酸，可以提高大脑的血清素，有助于改善睡眠质量。如果女人存在失眠的情况，可以适当喝酸奶，在一定程度上可以改善睡眠质量。
女性每天坚持适量饮用酸奶是非常有益的。但需要注意的是，不同品牌、类型的酸奶成分和营养价值可能有所不同，选择时应当留意标签信息，确保选择到营养丰富、纯正的酸奶产品。
女性健康饮食
4、女人每天坚持喝酸奶的6大好处
你可能还喜欢
更多>>
19岁子宫内膜厚度12cm
备孕达人
0
回答
0
被采纳
0
有帮助
关注
私信
最新问答