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这5类食物在孕初期多吃有助于促进胎儿的发育：叶酸、铁元素、蛋白质、膳食纤维、维生素。而孕初期应当尽量避免食用这3种食物：山楂、马齿苋、桂圆。在孕期饮食是一大重点，尤其是孕初期胎儿还不稳定的时候，应该吃什么，不应该吃什么，孕妇要提前了解。
5种食物促进胎儿发育
1、叶酸
孕初期需注重补充叶酸，能在一定程度上预防胎儿神经血管畸形。可多吃一些富含叶酸的食物，像新鲜水果中的橙子、柚子，新鲜蔬菜里的菠菜、芹菜，还有动物内脏等。
2、铁元素
孕早期孕妇易有早孕反应，像恶心、呕吐，这可能致自身营养摄入不足而缺铁，此时孕妇可适当进食富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等以补充铁元素。
3、蛋白质
包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，孕初期获取足够蛋白质对胎儿生长发育有帮助。
4、膳食纤维
像芹菜、油麦菜、南瓜、西兰花等，这些食物含一定膳食纤维，适当食用可促进胃肠蠕动，能预防和改善便秘症状。
5、维生素
如富含维生素C、维生素B1、维生素B2等的食物，如猕猴桃、橘子、柚子、蛋类、肝脏、莴笋等。B族维生素在一定程度上有利于促进胎儿神经系统发育，维生素C能促进铁的吸收，可预防缺铁性贫血。
3种孕期要远离的食物
- 1. 山楂：山楂酸性刺激子宫收缩，影响胎儿，孕早期尤其易致流产。
- 2. 马齿苋：寒性马齿苋增子宫收缩次数，孕早期吃有流产风险，习惯性流产孕妇忌。
- 3. 桂圆：孕早期孕妇症状多，桂圆温性加剧发热，刺激胃粘膜，不利胎儿。
孕期除了山楂、马齿苋、桂圆这3种食物尽量别吃外，生冷寒凉与辛辣刺激的食物也应避免。生冷食物可能引起肠胃不适，影响营养吸收，寒凉食物或致子宫收缩。而辛辣刺激食物易引发燥热、上火等，对孕妇和胎儿健康均可能产生不利影响，所以要多加注意。
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