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产妇分娩后多吃这10种水果：桔子、榴莲、草莓、木瓜、橄榄、葡萄、芒果、香蕉、龙眼、山楂。产妇分娩后需要多补充营养，水果也是必不可少的一种营养来源，水果大多含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于帮助产妇的产后恢复，但不是所有水果都可以产后食用，有的性寒不宜食用，可以参考下面推荐的清单进行选择。
产妇分娩后要多吃这10种水果
- 1. 橘子：富含维生素C，能改善气色、美白皮肤，挥发油可降低胆固醇，缓解产后胸闷。
- 2. 榴连：产后虚寒可食，性热不易消化，多吃易上火，与山竹伴食可缓解热性，剖腹产后有小肠粘黏的产妇需谨慎食用。
- 3. 草莓：含钙离子、钾离子、铁离子等，可改善视疲劳，对产后缺铁性贫血有调节作用。
- 4. 木瓜：能帮助乳汁分泌、丰胸、消脂减肥等，我国有催乳传统，木瓜素能分解蛋白质，刺激母体乳腺分泌。
- 5. 橄榄：味甘，略酸涩，性平，有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食可使宝宝更聪明。
- 6. 葡萄：含铁量高可补血，制成葡萄干后可作补铁食品，能消除困倦乏力等症状，是健体延年佳品。
- 7. 芒果：含芒果酮酸，纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，帮助排泄。
- 8. 香蕉：味甘、性寒，有清热、润肠功效，有催眠作用，可防止便秘，性寒每日不可多食，食用前需热水浸烫。
- 9. 龙眼：益心脾、补气血、安精神，产后可吃新鲜桂圆或干燥龙眼肉，补脾胃、补心血。
- 10. 山楂：增进食欲、帮助消化，有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
产后妈妈们的身体需要恢复，而多吃一些有助于恢复的水果是非常必要的。水果中富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够帮助妈妈们补充营养，增强免疫力。适当摄入水果，对产后妈妈的身体恢复有着积极的意义。但也要注意适量食用，根据个人体质选择合适的水果，让水果成为产后恢复的好帮手。
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