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男性补充精子质量一天吃一个生蚝就可以了，最多不要超过三个，由于生蚝是一种大补的海产品 ，所以不建议一次性吃太多，因为有些人可能会消化不了，在做生蚝的时候，最好是拿来清蒸，这样可以最大程度的保留它的药用价值。
生蚝是一种含有高蛋白低脂肪的海鲜食品，可以帮助男性提高性功能，并且有助于合成男性的荷尔蒙，同时，生蚝里面含有很多的锌元素，锌元素有利于补肾健脑，对于男性朋友来说是非常好的补品，但是生蚝的营养价值过高，所以不建议一次吃得太多，否则很有可能会引起反作用。
要注意的是，不能说吃了生蚝就能一定起到补精的效果，因为生蚝只是属于一种食疗，具体时间是没有办法确定的，不过大多数人连续吃15天左右就可以看到明显的效果，另外在吃生蚝的时候，一定要注意不要以辛辣刺激的食物为主，还有在平时生活中多锻炼身体，控制好自己的饮食。
总之，男性想要补充精子的话，一天吃一个就可以了，没必要吃很多，否则不但起不到补精壮阳的效果，还有可能会导致身体出现一些不适现象，另外要选购比较新鲜的生蚝来吃，想要补肾壮阳的话，也最好选择清蒸法烹饪，这样生蚝的营养价值最高。
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