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十大清肠排便水果通常就是西梅、火龙果、香蕉、苹果、石榴、草莓、梨子、芒果、猕猴桃以及西瓜，这些水果均具备的一个特点就是，富含有丰富的纤维素，其中西梅常被认为效果最佳排名占第一，但大家要知道的是，在临床上并不存在通便水果第一名的说法。
十大清肠排便水果列举
饮食不当是诱发便秘的重要原因之一，比如饮食过于精细，不喜欢喝水，不喜欢吃蔬菜水果等。合理的饮食有助于预防及缓解便秘，如在日常生活中，可以吃西梅等十大清肠排便水果以达到通便的目的：
- 1. 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，这些成分有助于增加肠道内的水分和气体，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
- 2. 火龙果：火龙果含有较高的膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动；
- 3. 香蕉：成熟的香蕉含有一定量的膳食纤维，有助于软化大便，但未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能会影响消化；
- 4. 苹果：苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，有助于软化大便，促进肠道健康；
- 5. 石榴：含有大量的营养元素和膳食纤维，能够增加粪便体积，辅助通便；
- 6. 草莓：不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘；
- 7. 梨子：梨子含有较多的水分和膳食纤维，有助于改善便秘；
- 8. 芒果：新鲜芒果、芒果干、芒果罐头中都会存在一定膳食纤维，具有促消化、排便的好处；
- 9. 猕猴桃：含有维生素、蛋白质分解酵素等，能够起到润肠通便的功效，还具有预防结肠癌的作用；
- 10. 西瓜：含有大量的水溶性纤维素及果糖，水溶性纤维素有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动;而果糖可以增加肠道内水分，软化大便，从而减轻排便困难的问题。
通过吃水果仅能辅助改善，对于一些便秘严重的患者来说，还是需要去医院做进补的检查，并遵医嘱使用麻仁丸、通便灵胶囊、乳果糖口服溶液等药物进行治疗。
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