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我目前怀孕四个月了，今天是做检查的日子，没有什么异常，就是医生说胎儿偏小一点，让我在平时要加强营养，不要为了避免长胖就不吃一些高蛋白的食物，这样孩子吸收不了足够的营养，容易出现问题，但我平时不是都是正常吃的啊，不知道怎么营养就没有跟上，所以就想来问问大家，在怀孕期间吃什么食物才能保证营养的充足摄入呢？
蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、叶酸等可以满足孕妇在怀孕期间所需的营养。孕期营养均衡是非常重要的，它不仅可以保障孕妇本身的身体健康，而且还能促进宝宝的生长发育，避免出现胎儿畸形、智力低下的情况，同时也能为后期生产打下良好的基础。但需要注意的是并不是说吃得越多对孕妇还有宝宝就越好，如果过度补给可能会造成营养过剩，对孕妇造成极大的伤害，所以大家在孕期合理的补充营养就可以了，不可暴饮暴食。
孕妇加强营养可以吃的食物
蛋白质
在怀孕期间要多吃富含优质蛋白质的食物如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等，避免蛋白质摄入不足，引起胎儿生长缓慢、过小。
碳水化合物
如谷物、蔬菜、水果、奶和糖等，可以帮助孕妇提供热量，避免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，被胎儿所吸收。
矿物质
如贝类、动物肝肾、鱼类、坚果、干豆类、干果类、谷类胚芽等都是矿物质丰富的食物，避免怀孕早期由于缺锌导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形。
维生素
孕妇应该多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。对于早孕反应严重者需要多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。
叶酸
孕期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形，平时在日常中要多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等。
