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追奶就是在宝妈哺乳时发现自己奶水不够的催乳方式。因为母乳喂养，孩子会更加健康，因此很多宝妈选择母乳，但却又遇到母乳不够的问题感到非常哭闹。其实网上早就有很多关于如何追奶的经验分享了，比如排奶水、喝汤、增加和宝宝的接触、饮食控制、保证睡眠和小口喝水等等。对于奶水不足的宝妈可以看看下面我们总结的六个追奶成功的办法。
六个追奶成功的方法
追奶是很多母乳喂养的宝妈都会遇到的情况，宝宝常常因为妈妈的奶水不够而要挨饿，这样会很影响宝宝的发育，所以如何追奶成为了很多宝妈都十分关心的问题。
- 1. 排奶水：排空奶水的方法很多人都清楚，但关键在于排奶要尽量多且快，这样追奶的效果才会更好。有时候孩子吃奶会没吃干净，宝妈们可以用吸奶器来吸奶。
- 2. 多喝汤：大家都知道液体的物质更容易被人体所吸收，喝汤也是如此，不仅可以让宝妈补充水分，还能让汤中的营养物质更快被吸收，这样追奶的效果就会非常好。常见的汤类有鲫鱼汤和猪骨汤，宝妈的家人可以多熬这些汤。
- 3. 增加和宝宝的接触：方法是孩子和自己都要脱掉衣服，让宝宝趴在自己身上，记得要选择合适的时间，这样有助于增强泌乳素的分泌。泌乳素分泌多了，自然就能有很好的追奶效果。
- 4. 注意忌口：由于宝宝如果减少了对母乳的吮吸，乳汁就会更加少，因此忌口也成了追奶的一个方法。如果吃辛辣刺激的食物，就会影响到乳汁的味道和口感，有些宝宝就不愿意再喝母乳了，这样对追奶更加不利。除了辛辣刺激的食物外，韭菜等具有回奶效果的食物也不宜食用。
- 5. 确保睡眠充足和优质：睡眠不论是对于健康还是追奶都很重要。尤其是有些宝宝晚上会饿，宝妈喂奶就会影响到睡眠，因此最好是宝宝在睡觉时，宝妈也及时补觉。
- 6. 小口喝水：补水也是追奶的关键，每天尽量喝3L左右的水，具体视个人情况而定。每次喝水都要小口小口喝，尽量保证饮用水的温热，避免冷水或过烫的水刺激。
追奶最佳时间
通常情况，如果宝妈发现自己最近的奶量变少时，就要开始追奶了。如果等到奶量特别少时再追奶，效果肯定会慢一点。不过只要不是身体疾病导致的乳汁减少，那都是可以追奶成功的。如果发现乳汁的量很异常，一定要及时询问医生的意见，及时治疗，避免耽误宝宝的成长发育。
宝妈和家人都要注意在哺乳期间尽量保持心情愉悦。心情不好会导致气血瘀滞，下奶会出现问题。
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