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通常情况下，高三学生早餐可以将肉丝汤面、红枣大米粥、发糕、白面馒头、牛奶、麻酱花卷等食材进行搭配，个别情况下，还可以搭配一个水果，如苹果、香蕉等。这些早餐示例提供了丰富的营养，包括蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，旨在帮助学生们在高考期间保持良好的体力和精神状态。
高三学生早餐食谱分享
高三对于学生来说是非常重要的一年，早餐的搭配直接影响了孩子一天的学习状态。很多高三的家长都为此煞费苦心，即希望孩子吃的好，又希望早餐能给孩子带来营养。其实以下这些食谱就是非常不错的选择，即：
食谱一
- 1. 星期一早餐：肉丝汤面、发糕或者是其它糕点、黄豆芽炒雪里红、苹果；
- 2. 星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁、草莓；
- 3. 星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头或者是豆沙包、虾皮炒圆白菜、菠萝；
- 4. 星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝；
- 5. 星期五早餐：小米桂圆粥、白面馒头、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜；
- 6. 星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆；
- 7. 星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁；
食谱二
- 1. 星期一早餐：二米粥(大米加小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米；
- 2. 星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤；
- 3. 星期三早餐：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁、圣女果；
- 4. 星期四早餐：花卷、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果；
- 5. 星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤；
- 6. 星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜；
- 7. 星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子；
食谱三
- 1. 星期一：鸡蛋挂面、面包和牛奶或馒头、苹果；
- 2. 星期二：牛奶、肉夹馍、橙子；
- 3. 星期三：牛奶、全麦面包片（可搭配孩子喜欢的面包酱）、香蕉；
- 4. 星期四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)、鸡蛋、全麦面包、番茄；
- 5. 星期五：馄饨、鸡蛋、仙女果；
- 6. 星期六：青叶粥、鸡蛋、豆沙包、凉拌小菜；
- 7. 星期日：豆浆、包子、凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)。
食谱四
- 1. 周一：蔬菜鸡蛋饼+圣女果+燕麦牛奶；
- 2. 周二：虾仁鲜肉混沌+牛肉饼；
- 3. 周三：青菜鸡蛋面、黑豆豆浆、猕猴桃；
- 4. 周四：荷兰豆炒山药、蒸南瓜、白粥、雪梨、橙汁；
- 5. 周五：小面点、清炒笋丝、红豆黑米粥、半个橙子；
- 6. 周六：全麦鸡蛋牛排三明治、牛奶；
- 7. 星期日：生煎包、番茄鸡蛋汤、葡萄。
家长朋友不仅需要注意孩子的早餐，还需要注意午餐以及晚餐，同时条件允许的情况下，可以给孩子弄点下午茶，如银耳炖雪梨汤、枸杞红枣煮鸡蛋汤、大枣红豆薏米汤等等，以帮助学生们提高注意力、记忆力和思维能力。
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