三项运动治好了我的鼻炎！成功治好鼻炎的姐妹都说好

鼻炎是指病毒、细菌、过敏原等引起鼻黏膜炎症，通常可表现为鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等症状，急性鼻炎具有自愈性，通过身体锻炼、多饮热水、清淡饮食、注意休息等，一般1周后可自行好转，而慢性鼻炎常反复发作，一般不能自愈，需要在医生的指导下通过药物治疗、手术治疗。

运动可不可以治愈鼻炎

运动能对预防鼻炎的发生和改善鼻炎的预后有一定帮助，而急性鼻炎大都是由感染引起的，增强抵抗能力可以减少感染的发生，从而起到预防鼻炎的作用。此外运动还可以加速鼻部的血液循环，所以它对于血管运动性鼻炎有较好的改善效果，同时，血液循环有助于减轻鼻腔萎缩，收缩肥大鼻甲，减轻鼻塞症状。

但要注意单靠运动是无法彻底治愈所有鼻炎的，例如慢性鼻炎是鼻黏膜和黏膜下层的慢性炎症，过敏性鼻炎多是因过敏引起，一般需要鼻减充血剂及鼻喷激素治疗，过敏需加用抗过敏药物，一般不易自愈，需要用药物治疗，比较常用的是鼻炎片、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松等，需要在医师的指导下用药，避免自行用药。

什么运动能治疗鼻炎

人体免疫力下降是引发鼻炎的常见病因，而散步、跑步、打太极拳、登山、游泳、打乒乓球等各种体育运动有助于促进人体血液循环、有助于维持人体内环境稳定，从而可起到提升体质、增强免疫力的效果，而免疫力的提升对于人体可起到自我保护作用，从而有助于鼻炎病情恢复，鼻炎患者可以尝试以下几种运动：

1、跑步

慢跑属于一种有氧运动，长期慢跑能够增加机体的代谢率，增加热量的消耗，也可以促进血液循环，有利于改善鼻腔黏膜的充血和水肿情况，因此鼻炎患者可坚持跑步。

2、游泳

游泳可以使心脏得到有效的锻炼，提高心肌的运动耐力，增加心肌的收缩性，增加心排血量，此外还可以减轻鼻腔堵塞所引起的胸闷、气短等相关症状，但在游泳过程中要注意避免鼻部呛水的发生。

3、乒乓球

打乒乓球时人体的血液循环加速，心肺功能会得到锻炼，此外对于改善鼻炎所引起的鼻腔黏膜肿胀有一定的缓解效果。

总的来说，有鼻炎可通过锻炼身体、均衡饮食、作息规律等来增加免疫力和抵抗力，平时要养成良好的饮食习惯，不要挑食，可多吃富含维生素C、高蛋白的食物，如：樱桃、猕猴桃，以及牛肉、牛奶、鸡蛋等，以满足人体机能的需要，避免食用辛辣刺激性食物，避免出现长时间熬夜，作息规律，有助于提高免疫力。

运动治好鼻炎的成功实例

鼻炎是一种上呼吸道常见病、多发病，通过生活方式的干预，可以尽量避免鼻炎的发生，例如，可适当远离过敏源，同时积极锻炼身体，提高自身的抵抗力，以下分享一些通过运动成功治好鼻炎的案例：

• 为了治好鼻炎，我看了好几个地方的医生，不管是吃药或喷剂，都只能暂时地缓解，并不能根治，有的医院是说可以做手术，但是也有人说做完手术后，时间久了还会复发，有一次和朋友聊天说多运动可以治疗鼻炎，于是我便开始了跑步计划，从此便一发不可收拾了，爱上了跑步。在坚持跑步三个月后，我发现鼻炎发作的症状次数好像少了些，坚持跑了一年，现在我的鼻炎基本上没有发作了，而且整个人看起来气色好多了。
• 我是通过跑步治好的鼻炎，跑步对鼻炎的治疗是有效的，仅两个两只鼻孔都通气了，睡觉也睡的好，头脑也变得清醒了，就这样我以为短短的两个月把鼻炎给治好了呢，于是我做了一个错误的决定，停止跑步，然而三个月后的一次感冒，又将我打回原形，鼻炎又犯了，无奈我又开始跑步了，这次坚持了半年之久，有明显的改善作用。
• 我小时候就鼻炎，大概7岁的时候，吃了很多药也没好，基本上换季节的时候，就会复发，然后整个人要颓废差不多一个月才好，读大学的时候，决定要通过运动来解决这个问题，于是每天晚上都去跑5公里，跑完之后整个人感觉都通气了不少，舒服了很多，坚持了四年之后，鼻炎竟然自己好了，到现在已经10年了，除了偶尔的鼻子会发痒之外，再也没复发过。

对于鼻炎的患者，家庭环境要保持清洁卫生，被褥要经常暴晒，防止尘螨堆积，容易诱发鼻炎，在日常生活中要鼓励患者加强身体锻炼，提高机体免疫力，注意培养良好卫生习惯，避免过度劳累，对于慢性鼻炎及过敏性鼻炎患者需及时就诊，由专业医师进行系统诊疗。

锻炼可以治愈一切疾病

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。