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月经不来或退出会让很多女性焦虑，其实在日常生活中，我们可以通过吃一些食物如鸡蛋等富含蛋白质的食物、绿豆等富含雌激素的食物、苹果等富含维生素的食物或者是动物肝脏等富含氨基酸和矿物质的食物以达到催经的目的，不过大家要知道的是，需要适量，否则就会适得其反。
催经效果好的食物整理
月经又称例假、见红，它是指每月有规律的、周期性的子宫出血，是一种正常的生理现象。由于内分泌异常、饮食情况、情绪好坏等多种不同因素会导致月经迟迟不来的情况，此时很多女性就会选择催经，通常，催经效果好的食物如下所列：
- 1. 富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸡胸肉等，可以为身体提供营养支持，有利于月经来潮；
- 2. 富含雌激素的食物：例如豆腐脑、豆腐皮、绿豆等，此类食物含有一定的雌激素，对催月经有一定效果；
- 3. 富含维生素的食物：如西红柿、黄瓜、苹果等富含维生素C的食物，有利于体内雌激素分泌，使子宫内膜增厚，还可刺激宫缩，有利于月经来临；
- 4. 富含氨基酸和矿物质的食物：患者也可以适当吃一些富含氨基酸和矿物质的食物，如鱼肉、动物肝脏等，此类食物对黄体激素分泌有好处，适合催月经，还可适当饮用一些玫瑰花茶、山楂水等，具有活血化瘀作用，对月经来潮有利。
饮食催经仅能达到辅助效果，所以若是食用这些食物之后，效果不明显的话，建议在医生的指导下使用应用一些激素类药物，比如黄体酮软胶囊、屈螺酮炔雌醇片（Ⅱ）等或者是中成药，促使月经来潮。
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