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热量最低的主食最新排行前十的分别就是燕麦、白粥、芋头、玉米、红薯、紫薯、糙米、酸奶、水果沙拉以及蔬菜沙拉。对于想要减肥或者是想要一直保持苗条身材的女性来说，在日常生活中，就可以将它们当顿吃，但要注意的是，在选择这些低热量主食的时候，应当搭配适量的蛋白质和健康脂肪，以保持营养平衡和身体健康。
热量最低的主食排行前十整理
现在人们日常生活中都比较注重养生，也有些人为了控制体重，在吃饭的时候都会选择一些热量比较低的主食。就目前来说，热量最低的主食是有很多的，其中排行前十就如下所列：
- 1. 燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，其富含膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，利于排便；
- 2. 白粥：白粥也就是平时我们用大米煮的粥，不添加任何的辅料，用小火慢慢熬煮而成。不仅是热量比较低的主食，而且营养也比较丰富；
- 3. 芋头：芋头当中的淀粉含量较高，蛋白质以及脂肪的含量比较少，含有无机盐等营养物质可以代替主食的食材。相对来说也是热量比较低的主食；
- 4. 玉米：玉米是世界上主要的粮食作物，粗纤维含量很高，适合把玉米当做主食吃，不仅热量低，还能够起到健脾益胃，抗衰老的效果；
- 5. 红薯：红薯是一种营养价值比较全面的天然食材，脂肪含量很低，而且还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，是一种热量比较低的食物，很多人在减肥的时候喜欢吃红薯；
- 6. 紫薯：紫薯是红薯的一个品种，含有丰富的膳食纤维、淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等，它能够帮助消化、降低胆固醇、稳定血糖，同时还能够增加饱腹感；
- 7. 糙米：糙米是全谷类食物中的一种，含有丰富的膳食纤维、维生素B和E、镁和锌等成分，它能够帮助消化、降低胆固醇、稳定血糖，同时还能够增加饱腹感；
- 8. 酸奶：酸奶是一种低热量、高蛋白的主食，它含有丰富的益生菌和钙质等成分，有助于调节肠胃功能和提高免疫力，同时酸奶还能够帮助消化和减肥；
- 9. 水果沙拉：水果沙拉是一种低热量、高纤维的主食，它包含了各种新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓等，含有丰富的维生素和矿物质等，水果沙拉不仅能够帮助消化和降低胆固醇，还能够提供饱腹感，促进减肥；
- 10. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维、高营养的主食，它包含了各种蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，蔬菜沙拉不仅能够帮助消化、降低胆固醇和稳定血糖，还能够提供饱腹感，促进减肥。
大家在食用这些热量最低的主食时，一定要注意变着华阳来，而且不能只选择同一种食物，否则就非常容易导致营养不良，而引起身体不适。
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