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培养孩子的注意力和专注力的方法是有很多的，如父母自己就要做到以身作则，这样的话，孩子在在观察和模仿中会更容易学习到。当然像是营造环境、合理安排时间、注意饮食、寓教于乐、建立自信、建立奖励机制以及控制电子产品使用时间，对于培养孩子注意力和专注力也是很重要的。
培养孩子注意力和专注力的方法总结
注意力和专注力在孩子的成长中起到重要的作用，只有当孩子把注意力和专注力集中于某件有意义的事情，才能在不断学习和探索的过程中学到知识和解决问题的方法。因此家长朋友一定要注意培养，通常可采用的培养方法如下所列：
- 1. 营造环境：孩子的注意力容易因身边的事物分散，因此，父母在训练孩子的注意力的时候，首先要帮孩子营造一个比较好的环境，比如清理孩子的书桌，孩子在学习的过程中，尽量不要干扰孩子；
- 2. 合理安排时间：一般情况下，3岁的孩子注意力集中时间为3-5分钟，4-6岁的孩子注意力集中时间为10-15分钟，7-10岁的孩子注意力集中时间为15-25分钟，11-14岁孩子注意力集中时间为25-30分钟，父母可根据孩子的年龄合理安排训练时间；
- 3. 注意饮食：注意力与饮食有一定的关系，如果孩子经常吃甜食，比如糖、奶油等，孩子的注意力可能会稍差，因为这些甜食会诱发产生胰岛素，可能会刺激神经，影响孩子的注意力，因此建议父母合理调控孩子的饮食。
- 4. 寓教于乐：可以让孩子玩益智游戏，比如叠积木、拼拼图等，还可以适当增加孩子的运动项目，如打乒乓球、打羽毛球、游泳等，这些活动都可以训练孩子的注意力；
- 5. 建立自信：孩子注意力不集中，在生活当中比较常见，父母不要过于训斥，要注意孩子的心理状态，帮助孩子建立自信；
- 6. 提高孩子的抗干扰能力：培养孩子的抗干扰能力，可以让孩子参加静心训练、稳定情绪训练，让孩子抗外界干扰能力增强，注意力集中的时间也会随之延长；
- 7. 建立奖励机制：通过奖励来激励孩子的专注力提升，例如当孩子完成任务或达成目标时，可以给予一些小奖励，例如表扬、点数或小礼物等；
- 8. 控制电子产品使用时间：过度使用电子产品会干扰孩子的睡眠和注意力，因此应该控制孩子的电子产品使用时间，尤其是在孩子写作业或者学习的时候；
- 9. 以身作则：作为家长，在培养孩子注意力和专注力的时候，尤其要注意以身作则，提高自己的专注力，孩子在观察和模仿中会更容易学习到家长的专注力。
培养孩子的注意力和专注力是一个漫长的过程，家长切勿操之过急，建议和孩子进行良好的沟通和交流之后，一起制定好相关的执行计划。
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