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相信有很多听到“跑步治好了二十年肾病”都觉得是个骗局，但事实上，跑步对于肾脏是有很多好处的，如加速肾脏血液循环、能增加排泄以及促进体内的新陈代谢、跑步时的运气到达腰腹部可以补给肾气、能够刺激足底反射区等，从而使肾脏得到充分的营养，也就能够增强肾脏功能。当然跑步时要注意控制好运动的时间，不要运动过量，以免对身体造成一定的损伤，并且在跑步时要注意做好拉伸运动，以免对肌肉造成拉伤，跑步后要注意多喝水，以免出现脱水的情况。
跑步对肾脏的好处罗列
一般情况下，跑步是一种比较常见的有氧运动，对环境要求、身体要求没有太大的限制，经常跑步可以改善体内循环，对肾脏循环有一定的好处，也就会使得个别患有肾脏疾病的患者有所好转：
- 1. 肾脏是人体的重要器官之一，能够帮助人体排泄代谢产物，还能够维持体内水分以及电解质平衡，并且能够分泌促红细胞生成素，能够促进机体血液循环，增强肾脏功能，跑步时会加速肾脏血液循环，从而使肾脏得到充分的营养，能够起到增强肾脏功能的作用；
- 2. 跑步可以锻炼机体的呼吸系统，增加肺活量，并且还能锻炼肌肉力量，有增强体质的效果，可以促进血液循环，增加排泄以及促进体内的新陈代谢，对肾脏循环有一定的帮助；
- 3. 跑步时双腿会一直发力，对下肢以及胯部的锻炼效果比较明显，如果腿部和胯部比较健壮，其运气到达腰腹部可以补给肾气，可缓解腰酸背痛的症状，还能改善肾虚的情况；
- 4. 足底的穴位较多，并且人体各个器官在足底都有一定的反射区，跑步时，会对足底产生刺激，具有舒经活络的功效，对肾脏也有一定的保健作用。
需要注意的是，体质较差或者本身患有肾病综合征人群不适宜剧烈运动，如果选择慢跑，还需要控制运动时长，如果是在贫血较重、天气寒冷的情况下，不建议到户外跑步，应注意多休息，避免劳累，以免加重原有疾病。
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