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在网上宝妈们可以搜到很多关于追奶的办法，哺乳期乳汁分泌的多少是多方面造成的，但不管怎样我们都需要通过一些方法来追奶，保证奶水充足能够提供宝宝需要。其实追奶的关键在于两方面：补充营养+泌乳刺激。追奶常见的方法包括挤空奶水、饮食调节、按摩针灸等等方式，大多数追奶两三天内就会有效果，下面还宝妈们介绍一个15分钟密集追奶法，也是十分有效的。
15分钟密集追奶法
15分钟追奶法是通过控制泌乳节奏，达到多泌乳、多移出、多泌乳的良性循环，这也是基于宝宝最开始喝奶的15分钟内是最有耐心和食欲的阶段。
- 第一步：哺乳前，需要按摩乳晕。
- 第二步：哺乳。
- 第三步：在第一或第二奶阵过后就换边喂，另一边吃完一个奶阵又再换回来。换边的过程中记得拍嗝，不要等宝宝吃到闭眼再拍。
- 第四步：如果宝宝吃过两边乳汁后还是没吃饱，那就换奶粉喂。记得在宝宝闭眼之前拍嗝。如果宝宝吃完母乳就闭眼了那就不要再喂奶粉。
宝妈在使用15分钟密集追奶法要注意多补充水分，保证充足的睡眠和休息，多和宝宝进行肌肤接触、保持愉快的心情，如果宝宝吃饱奶了，宝妈要记得将多余的奶水排空。
15分钟密集追奶法多久见效
大部分的追奶方法在使用两三天过后就会出现效果，部分因为疾病引发的奶量减少则需要及时就医解决。每个人的体质、身体健康、精神状况都是不相同的，这些都会影响到奶水奶量和追奶的效果，因此也不是用了追奶方法就能够百分百有效果。不过很多人都是三天后就会出现乳汁分泌多的情况，因此很多宝妈都说追奶方法有用。
过于焦虑、抑郁的宝妈会出现乳汁减少。此时需要通过心理调节才能达到较好的追奶效果。因此宝妈及其家人都需要注意，哺乳期一定要给宝妈营造一个良好的相处环境，不要让宝妈压力过大。
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备孕达人
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