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绝经是女人一生生理阶段中的一种正常现象。但女人绝经并不是女人衰老的唯一标志，也不能用来衡量女人衰老的快慢，女人绝经只是卵巢功能衰退导致的一种临床表现。当女人进入中年以后，体内的雌激素和孕激素分泌的越来越少，而子宫内膜增生与脱落也渐渐的停止，所以导致女人从月经紊乱到最终绝经。
一般女人的最佳绝经期是45-55岁之间，只要是正常的生理性绝经就属于正常的生理现象，所以大家不必过分纠结绝经的早晚。女人绝经一年以上就代表着卵巢分泌性激素的功能也迅速下降，而女人的生理、心理活动与雌激素水平的高低有非常重要的关系，虽然自然绝经是无法通过任何方式推迟绝经发生的时间，但可以通过健康的生活方式及医疗措施，加强自我保健，延缓绝经所带来的一系列衰老相关的问题：
- 1. 保证充足均衡的膳食，补充各种蛋白质、维生素、钙等微量元素，注意饮食少盐、少油、营养丰富，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃谷物、可以多吃一些鱼等等；
- 2. 不要抽烟和饮酒，养成良好的生活习惯，保证规律的饮食，最好有三餐饮食的习惯。还有充足的睡眠，不要熬夜；
- 3. 控制好体重，本来绝经后的体重就相对难以控制，但是如果不加以控制，肥胖会让你出现更多的健康问题。控制体重最好的办法其实就是合理的膳食加上运动；
- 4. 规律的运动对我们的健康是很关键的，适当的运动会对抵抗绝经带来的各方面的问题有一定的抵抗作用，所以适当的有氧运动以及力量训练会帮你更好的度过绝经期。
45岁绝经和54岁绝经都在正常范围之内，并不是55岁绝经的女人就比45岁的女人更显年轻，而且该绝经的年龄不绝经并非是好事哦。
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育儿达人
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