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一般吃苹果、橙子、香蕉等水果长胎快，同时也可以适当地食用一些富含蛋白的食物，保持营养均衡。苹果、橙子、香蕉中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及微量元素，而且属于低热量的食物，能够补充身体的大量营养，起到滋补的效果，同时还有利于胎儿的生长发育与健康。在怀孕期间可以适当地吃一些水果，有利于体内营养的补充，促进胎儿的发育。
导致胎儿偏小的原因
导致胎儿偏小的原因有很多，比较常见的就是孕妇营养不良导致胎儿偏小，这种情况孕妈需要及时调整膳食来促进胎儿生长发育。除此之外，还因为孕妈子宫收缩性不够好，子宫不够大，胎儿活动空间小，限制发育就会导致胎儿偏小，这种情况孕妈们在吃水果时就要注意避开西瓜、桃子等水分比较多的水果，这些水果会导致子宫更加束缚，不利于胎儿发育。
有助于长胎的三种水果
有的水果不利于胎儿发育，相反有的水果反而对长胎大有裨益，以下是长胎比较快的三种水果：
- 1. 苹果营养丰富，不含脂肪和热量，不会引发孕妈长胖，还可以增强孕妈身体抵抗力。苹果是能长胎的水果，还能够促进胎儿大脑发育，增强记忆力，让胎儿更加聪明健康；
- 2. 橙子中富含维生素C，能增强人体抵抗力和免疫力。橙子是天然的美容剂，孕妈在孕期适当食用橙子，宝宝出生以后，皮肤也会更加白嫩红润。但要注意橙子不能一次性吃太多，每天吃1-2个为宜。过度食用容易导致孕妈肠胃不适，出现腹泻等情况；
- 3. 香蕉膳食纤维丰富，还富含钾，能够促进宝宝大脑发育，还有通便的功效，可以缓解孕期便秘的情况。
注意如果饮食结构没有问题，孕妈的营养吸收也很好，胎儿偏小可能和胎盘吸收功能不好有关。这种情况下，孕妈除了要正常饮食，还需要在医生的指导下打通胎盘，只有这样胎儿才能更好的吸收营养。
孕期饮食必知的知识点
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