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孕早期的体重增长标准为2kg左右，孕中期体重增长标准应该是体重增加5kg左右，整个孕期标准的体重增加为15kg左右，如果整个孕期增加孕妇的体重增加20kg以上或孕妇体重超过80kg，都是过于肥胖，孕期推荐多吃一些富含蛋白质和维生素的食材，平时多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
怀孕的中期由于早孕反应消失，孕妇胃口会发生明显的改变，此时应尽量注意调整饮食结构，不宜盲目进补，避免体重增长过快，孕妇标准体重计算方法是：体重=身高-105，孕妇如果在这个基础上下浮动10%则不用担心，是属于正常的体重，下面分享下孕周与孕妇体重增加对照表，可以参照如下：
| 孕周 | 孕妇体重增加 | 孕周 | 孕妇体重增加 |
| 8～9周 | 0.5Kg | 10～11周 | 0.9Kg |
| 12～13周 | 1.4Kg | 14～15周 | 2.0Kg |
| 16～17周 | 2.7Kg | 18～19周 | 3.4Kg |
| 20～21周 | 4.3Kg | 22～23周 | 5.1Kg |
| 24～25周 | 5.9Kg | 26～27周 | 6.8Kg |
| 28～29周 | 7.4Kg | 30～31周 | 8.1Kg |
| 32～33周 | 8.8Kg | 34～35周 | 9.5Kg |
| 36～37周 | 10.4Kg | 38～39周 | 11.0Kg |
如果孕期体重增长过快就要先先控制饮食，尽量不吃高脂肪、高胆固醇、高糖脂类的食物，可以选择含膳食纤维、维生素比较丰富的食物，可以在新鲜的蔬菜和水果中获取，坚持下去可以控制体重，另外每天保持一定的活动量，可以适当的运动锻炼，也能够降低控制体重，孕期可以通过孕妇瑜伽、轻柔的跳舞、散步去锻炼身体，尽量选择强度比较低的锻炼方式。
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