四项运动治好了我的颈椎病，颈部转一转就不疼了

颈椎病是指颈椎间盘和周围的组织出现了退变，然后引发了一些列的临床症状，颈椎病分为很多种，常见的有颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病不同类型的颈椎病疼痛部位以及症状表现上是有区别的，如果不及时治疗的话，很容易对生活造成影响，对于颈椎病的治疗可以采取保守治疗和手术治疗，医生会根据患者病情的程度推荐最合适的治疗方的。

运动可不可以治好颈椎病

颈椎病单纯通过运动的方式是不能够治疗好的，它只能够辅助缓解临床症状，可以使颈椎病得到一定程度的改善，存在颈椎问题的患者应当及时就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性的治疗，切不可自行用药或者盲目治疗。

颈椎病多数是由于颈椎退变或者是长时间的低头工作引起的，可以采取按摩或者是牵引等方法进行治疗，能够缓解不适的症状，而且也可以适当的增加一些功能锻炼。在治疗期间要避免长时间的久坐或者是低头，以免导致病情加重。

4个动作让颈椎自愈

颈椎病的锻炼动作有很多种，比较常见的有四种，比如说猫式伸展动作、新月式动作、侧弯式动作以及金刚鱼式动作，可以选取适合自己的进行锻炼，下面详细分享一下能够治愈颈椎病的动作：

1、猫式伸展动作

双手和大腿与地面垂直，脊椎向下，臀部翘起，至少保持三个呼吸以上，呼气的时候含胸拱背，低头看自己的腹部，完成整套动作，每次都要重复十次以上。

2、侧弯式动作

双脚并拢着站立，吸气的时候两个手臂要高举过自己的头顶，呼气的时候腰部注意向右侧进行弯曲，而眼睛则要望向左手的手指，在停顿三秒后回到最初的姿势，换到左边重复这个动作，至少要练习10次。

3、新月式动作

大腿与小腿保持垂直，两手放在身体的两边，吸气时右腿向前迈出一大步，用力压住地面，随后双手要分别放在伸出去右脚的两边，保持三个呼吸的时间，在吸气的时候，双手同时向上抬起，手臂一定要紧贴耳朵，头部尽力的朝后仰去，手指要向头顶方向进行延伸，然后左手向下抓住左脚的脚踝，右手则需要沿着右耳的方向进行延伸，在五秒后，随着吸气恢复到最初的姿势。

4、金刚鱼式动作

患者跪坐在床上，双手保持相同动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体慢慢地向后仰去，直到头顶要接触到床，随后双手伸向胸前进行合十，一定要保持十秒，随后慢慢地恢复到开始时的姿势。

颈椎病症状包括椎动脉型的头晕、头痛，神经根型的上肢麻木、疼痛感，脊髓型的四肢疼痛、麻木、无力感等，交感神经型的视物模糊等。治疗分为活血化瘀、止痛类药物治疗，热敷等物理疗法，手术治疗多用于保守治疗无效者，比如射频消融术等。

颈椎病做哪些运动好

临床上没有颈椎病做什么是最好的运动的概念和说法，颈椎病患者建议做锻炼颈背肌肉功能的运动，如小燕飞、游泳、打羽毛球等，有颈椎病的患者可以尝试以下动作：

1、小燕飞

进行小燕飞运动时脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，缓慢地抬起手臂，同时抬头，双肩向后、向上收起，双脚缓慢抬起，腰骶部肌肉进行收缩，尽量由肋骨、腹部支撑身体，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位即可。

2、游泳

游泳可以锻炼全身的肌肉，可以促进血液循环，增强细胞的代谢，对颈椎病有一定的缓解治疗作用，患者在游泳时应避免时间过长、劳累过度、水温过凉等情况。

3、打羽毛球

打羽毛球时，可以通过锻炼使颈部的肌肉和软组织获得放松的机会，从而才能更好地支撑颈椎，可以仰头以及头部适当的运动，可以缓解颈椎病的肌肉紧张，有助于促进血液循环，同时手脑配合，包括身体的其他部位配合，这种运动还可以增强身体的灵活性，同时增强一定的活动能力。

颈椎病患者，平时尽量减少低头的动作，避免长时间低头和久坐。同时，在使用电脑时，将电脑抬高一点，这样可以保持颈椎的生理前凸，避免过度刺激。颈部不舒服的时候可以热敷、按摩、理疗一下促进血液循环。一般慢慢就会恢复颈椎弧度。但是如果长时间颈部不舒服就需要去医院脊柱外科进一步检查治疗。 

锻炼可以治愈一切疾病

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。