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孕妇血糖高是一件较为普遍的事，很多人难以将血糖的数值控制在一个正常范围，尽管大家都说10个孕妇8个血糖高，但这并不代表孕期血糖高就应该被忽视被看做是无害的事，其实孕妇控糖是非常有必要的，因为孕期如果长期高血糖会给胎儿和孕妈都带来很不好的影响。其实控糖的秘诀很简单，也很容易理解，包括饮食和运动两方面。
孕妇普遍血糖高的原因
1、孕期激素因素
在怀孕之时，胎盘会分泌诸多的胎盘催乳素、雌激素、孕酮等激素，会对孕妇体内的激素水平产生影响，胰岛素难以维持体内血糖的平衡，由此致使孕妇血糖高。
2、营养富足的饮食
在怀孕期间，孕妇的饮食营养含量颇高，且每日所摄入的食物远远多于普通女性，故而容易引致血糖高。
3、活动量偏少
怀孕期间，孕妇的活动量相对较少，特别是孕晚期行动不便，易致使活动量减少，造成血糖高。
孕妇控糖的秘诀
1、调节饮食的选取与食用量
首先要明白孕期不是吃得越多越好，也不是吃得越丰盛越好，孕期的饮食主要讲究营养搭配和营养均衡。因此降低血糖就需食用低糖食物。诸如燕麦面包、牛奶、苦瓜、西红柿、黄瓜等。这些食物的含糖量均较低，且膳食纤维比较丰富，适宜血糖偏高的孕妇食用。不可食用糖果、蛋糕等含糖量过高的食物。
2、饭后适度开展运动
虽说孕期无法进行剧烈运动，然而血糖高的孕妇也可通过散散步、做做操等运动来消耗体内的糖分，让血糖处于稳定的范围之中。最好每次用餐过后能活动至少半小时及以上。
孕妇控糖的必要性
- 1. 避免胎儿过度发育：妊娠期间控糖能够防止胎儿过度发育，减少巨大儿的出现概率，有利于降低剖宫产的风险系数。
- 2. 预防孕期糖尿病发生：妊娠期糖尿病属于一种常见的妊娠期并发症，可能会致使孕妇出现高血压、感染、酮症酸中毒等病症。
- 3. 保证母体与胎儿的营养所需：妊娠期控糖并非指要严格限定碳水化合物的摄取，而是要合理搭配食品，保证母体与胎儿的营养所需获得满足。
- 4. 控制体重，避免难产：妊娠期间控糖可掌控孕妇的体重增加，避免过度肥胖以及胎儿过大，有助于降低难产的风险程度。
- 5. 维持血糖平稳：妊娠期控糖能够保持血糖平稳，避免高血糖给孕妇和胎儿带来不良影响。
控糖是一件需要长期坚持的事，刚开始可能两三天会见效，但维持血糖数值的稳定是一件需要长期通过饮食控制和适度运动才能达到的。健康的血糖应该是在合理区间并保持稳定的。控糖是一件健康且很有必要的事，尤其是对孕妇来说。为了孕妈的身体健康和胎儿的健康发育，在控糖方面还需要全家人的支持与帮助。
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备孕达人
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