怀孕吃圣女果不止美容养颜，原来正确食用后竟有6大好处

圣女果营养价值高，女性在怀孕期间是可以吃圣女果的。圣女果所含有的各种营养元素和维生素可以帮助孕妇美容养颜、开胃促食，帮助胎儿生长发育、保护胎儿视力等等。但是需要注意的是，圣女果口味偏酸，如果是脾胃虚寒、急性肠胃炎的孕妇最好不要食用，以免刺激身体难以得到缓解，另外，未成熟的圣女果碱性物质超标，孕妇食用会造成严重后果。

孕妇能否吃圣女果

虽然女性在怀孕过后不能吃太多寒性食物，还有部分水果也不能食用，但是圣女果对与孕妇来说是可以食用的，这类水果是很适合孕妇食用的，对胎儿和孕妇都很很大的帮助，圣女果可以改善孕妇前期的孕吐现象，后期还可以帮助孕妇促进肠道蠕动，预防便秘。

孕妇到了中晚期在饮食上没有太多的忌口，可以适当的多吃点，圣女果除了营养价值丰富以外还可以制作成各种甜点餐食类，孕妇如果在生吃圣女果的时候注意清洗，因为圣女果表皮可能存在农药物质，可以用盐水泡一下拿给孕妇食用，这样可以将化学物质清洗干净。

圣女果的营养价值

圣女果的营养价值极高，里面的维生素、果胶、蛋白质级其他营养物质都是可以促进人体骨骼的生长，增强身体的免疫力，抗自由基延缓衰老，帮助女性达到美容养颜的效果，促使细胞的活力预防各类疾病，对身体病症起到辅助效果，下面是它的营养价值介绍：

1. 1. 果胶也能增加皮肤弹性，是女性润肤美容，保持青春的佳品；
2. 2. 含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以促进人体的生长发育，尤其是促进小儿的生长发育；
3. 3. 维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有很好的治疗效果，还可以美容、防晒效果也很好；
4. 4. 富含维生素A。对于上班族而言，长时间面对电脑工作，眼睛容易出现干涩发痒、疲劳等症状，日常多吃圣女果可以有效的缓解眼睛不适；
5. 5. 里面的胡萝卜素以及维生素E、C、P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，有效的改善肌肤粗糙老化问题。

它里面还含有番茄红素，预防癌症减少香烟和汽车尾气毒素的影响，富含的苹果酸或柠檬酸有利于人体对胃液和蛋白质的消化，促进身体代谢物的排出，这些营养物质对于孕妇的体质是最合适的。

圣女果的正确吃法

我们清楚圣女果富含的营养成分，除此之外圣女果还有各种不同的没事制作方法，通过营养健康的食材搭配可以激发圣女果更多不同的成分，能够补充人体不同的营养需求，可以更多的吸取到适合自身需要的养分，从而多方面的防止身体出现营养缺失的情况，一起看看有哪些做法：

圣女果糖水

原料：圣女果500g，冰糖200g。

• 把圣女果清洗干净，可用淡盐水浸泡以用来去除农药残留；
• 锅中注入适量清水，大火烧开，放入圣女果略煮一下表皮起皱后捞出，逐个去掉表皮；
• 再将去皮的圣女果、冰糖放入锅中，加入适量的清水，煮至5分钟，晾凉即可食用。

这个吃法孕妇是可以食用的，冰糖的用量可以根据个人喜好调节，可以放入冰箱冷藏，这是对于平常人，对于孕妇是不建议放入冷藏室后食用的。

玉米圣女果沙拉

原料：玉米1根，圣女果20个，香菜少许，盐5g，油5g，醋5g，生菜10g，胡椒粉3g。

• 将圣女果放入淡盐水中浸泡10分钟，冲洗干净并切半备用；
• 玉米清洗干净剥粒后入开水中焯熟，捞出玉米晾凉；
• 生菜、香菜清洗干净，生菜随意切碎，香菜切末
• 玉米、圣女果、香菜、生菜放入大碗里加入油、醋、盐、胡椒粉，充分拌匀即可。

沙拉的吃法搭配了除圣女果以外的食材，可以多方位的让孕妇吸收到更多的营养物质，满足胎儿的营养需求，孕妇可以根据自己的爱好搭配食材，例如胡萝卜、花菜等都适合孕妇。

不宜吃圣女果的情形

圣女果营养丰富口感酸甜多汁，一般人都是可以吃圣女果的，尤其是孕妇、中老年人、眼疾患者、高血压、婴幼儿的那个都可以食用，但是有一少部分人群不可以食用，如肠胃虚寒、经期间的女性最好不要食用，以免刺激身体难以得到缓解，下面是不建议吃圣女果的人群：

1. 1. 脾胃虚寒的孕妇：其中含有大量可溶性剂的成分，进入人体会是胃酸发生反应，会凝固成为不宜溶解的块状，会引起肠胃胀痛，腹泻的症状，孕妇长时间腹泻会导致身体虚弱，不利于温度腹中的胎儿；
2. 2. 急性肠胃炎的孕妇：这类人群可以少吃一点圣女果，吃之前最好用温水泡一下，太凉的食物会刺激到孕妇的肠胃容易给肠胃造成负担，肠胃炎孕妇在饮食上要格外注意，不要暴饮暴食，吃饭要有规律。

这两类人群在吃圣女果的时候要多注意，还有手术后的病人，以及疾病患者都要少吃，不利于身体的恢复，孕妇在吃的时候不要吃太多，本就体弱会加重体内寒气，孕妇空腹吃往往会引起胃胀，腹痛的那个不适，而且不建议孕妇吃未成熟的果实，里面的碱性物质会使孕妇产生恶心、呕吐、甚至死亡等。

圣女果的功效与作用

圣女果性寒、味甘酸、入肺，有抗自由基、降低血脂血压、软化毛细血管、健胃消食、解毒生津的功效作用，它里面的番茄素可以改善肌肤过敏症状、预防骨质疏松，它既能作为水果又能养护身体，孕妇食用它是个不错的选择，我们来看一看圣女果的一些功效与作用：

1. 1. 生津止渴：圣女果的味道酸甜，夏季常吃圣女果可以缓解夏季的暑热，增进食欲，促进胃肠道消化，可以得到很好的代谢；
2. 2. 美容养颜：可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生。女性朋友常吃圣女果可以变得更美丽，它是一种天然的美容水果；
3. 3. 促进生长发育：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力。所以儿童多吃圣女果可以帮助长身体；
4. 4. 帮助减肥：富含人体所需的多种营养素，热量又非常低，对减肥也非常有用。圣女果含有非常丰富的纤维素和多种维生素，对缓解便秘问题、排毒减肥非常有利；
5. 5. 保护视力：现在高速的生活节奏导致我们的眼睛经常的疲劳甚至视力下降。玩玩人们会用枸杞子缓解眼睛疲劳。但是圣女果也有这样的功效，还可以当做消食品吃。

圣女果还有延缓衰老，预防癌症、开胃促食等其他作用，孕妇食用圣女不仅可以维持身体的营养水平之外，还能满足胎儿的需求，帮助胎儿得到更多的营养，促使胎儿更好的发育。

圣女果的相关问题释疑

Q：怀孕后吃圣女果会血糖高吗？

A：圣女果的糖分含量挺高的，但是孕妇在妊娠期没有出现血糖过高的是可以吃的，云浮适当的吃圣女果是可以帮助身体补充营养的，只要控制好进食量，做到不成量成斤的吃是不会导致血糖升高的，若孕妇出现血糖偏高误食的话不仅无法控制还会加剧情况。

Q：孕妇吃圣女果会引起上火吗？

A：孕妇是圣女果并不会出现上火的情况，圣女果是寒性水果，有生津止渴、清热的效果，不仅不会上火还会有缓解上火的功效，孕妇在早期吃圣女果还可以帮助缓解孕吐，但是每次吃药注意用量，毕竟是寒性食物，吃太多以免会产生副作用。

Q：孕初吃圣女果会引起宫缩吗？

A：孕妇吃圣女果在适量的时候并不会有宫缩的情况，圣女果还可以促进孕妇食欲增强，不过在食用的时候不要空腹吃它本身就性寒，孕妇在怀孕后身体虚弱肠胃比较敏感，进食大量寒性食物，会有腹泻的情况，如果严重可能会引起宫缩，造成流产的状况。

Q：孕妇吃圣女果会发胖吗？

A：女性在怀孕后很担心身体会因为吃太多而长胖，想圣女果这类水分充足的水果是不会出现发胖的，反而还是代餐减肥的食品之一，肥胖主要是因为摄入的热量过大，形成脂肪是人愈发肥胖，平常多注意饮食均衡，通过科学的方式防止长胖，所以孕妇适量吃圣女果是不会又长胖的趋势。

Q：孕期吃圣女果胎儿会变白吗？

A：孕妈在怀孕期间想通过吃圣女果让胎儿变白也是有可能的，但不是绝对的，宝宝的皮肤跟很多因素优势有关系的，比如遗传因素、后天因素的那个，孕妇想让胎儿的皮肤白皙除圣女果之外，还可以吃一些富含维生素和高蛋白的食物，这类食物对胎儿的皮肤都有好处。

孕妇的日常饮食参考