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月子里下奶还不长胖的食谱有：醪糟鸡蛋、豆腐黄花菜汤、花椒牛奶汤以及豌豆木瓜蛋白汤等等。很多孕妈在坐月子期间会想办法通过食疗的方式下奶，比如猪蹄花生汤、鸡汤等等，但是这些汤如果长期喝，都非常容易使人发胖。现代女性在追求做一个好妈妈的同时往往也希望自己能保持良好的身材，其实下奶的汤还有很多，其中不乏一些是使人长胖的汤，一起来学着做吧。
月子下奶且不发胖的食谱
1、醪糟鸡蛋
醪糟同红糖、鸡蛋共同煮汤，具备健脾益肾、活血止血以及促进泌乳的作用，适宜产后乳汁分泌不够的女性食用，有益于改善产后出血及腰疼疲累等症状。尽管红糖存在一定的热量，然而对于产妇而言，红糖主要起到补气补血的功效，适量饮用通常不会发胖。
2、豆腐黄花菜汤
黄花菜有着清热通乳的效果，豆腐能够补钙，二者一起煮汤有利于乳汁分泌。并且黄花菜豆腐汤的热量甚低，不会让身体发胖。
3、花胶牛奶汤
花胶牛奶汤由花胶、牛奶以及红枣熬制而成，具有补气血的效用，可推动乳汁分泌。适量饮用花胶牛奶汤，面色会变得红润，母乳分泌量也会增加，且不会引发肥胖。
4、豌豆木瓜蛋白汤
主要的食材为纯牛奶、木瓜、豌豆以及蛋白粉，这些均属于营养颇为丰富的食物，不但能够促进乳汁分泌，还可助力机体恢复，让奶水变得更浓。这些食物的脂肪含量较低，不会导致发胖。
月子里吃什么食物既下奶又不会长胖？
月子里可多吃燕麦、菠菜、鲑鱼、豆腐等食物，既能使奶水增多又不致长胖。燕麦是粗粮，能促进产妇肠胃蠕动、增加母乳量并提供铁元素。菠菜富含膳食纤维和维生素，适合产妇食用，不长胖又可增加奶水。鲑鱼肉质脂肪含量少，富含蛋白质，对婴儿生长帮助大。豆腐属豆制品，营养价值高，产妇多吃不仅下奶，还可补充各类维生素和微量元素。产妇多吃这些食物，还需大量饮水、适当活动并保持规律大便，对胎儿和自身健康有益。
