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母乳喂养被认为有助于宝宝补充营养，健康发育。但是很多妈妈在哺乳期会发现自己的奶水不够甚至断奶的情况。尤其是断奶，非常耽误孩子的生长发育。不过我们在网上能查到很多关于下奶的方法，不同的地域都有各自不同的办法，但其中有很多过来人用过的民间下奶土办法，不少人都觉得有效果。下面就为需要的宝妈们进行了整理。
民间下奶土办法盘点
许多初为人母的年轻妈妈在哺乳方面没有经验，加上自身体质较差造成乳汁不够宝宝喝，有些妈妈非常焦虑，但其实有很多办法可以帮助下奶，各位宝妈和家人都一起来学习下。
- 1. 半两米姜+1斤木瓜，50ml米醋，在砂锅顿40分钟。
- 2. 1只猪蹄切成6块左右，3两章鱼切片，一起放锅中加水淹没，用大火炖至熟透，肉和汤都一起吃完。
- 3. 鲫鱼加切块猪蹄，炖熟透，肉汤同吃。
- 4. 两枚煮熟剥壳的鸡蛋，1条鲶鱼，一同放入清水中煮熟。
- 5. 1只猪蹄切块，3两鲜虾去壳，加清水用砂锅炖熟，加入黄酒。
- 6. 10只鸡爪，2两花生米，鸡爪去尖，清水加黄酒、姜片，下鸡爪，煮半小时。半小时后放花生米、盐，文火闷2小时，最后加一点鸡油即可。
- 7. 2两花生仁煮汤喝。
- 8. 2只猪蹄，5钱当归，大火煮开再转小火将猪蹄炖烂。
除了通过饮食来下奶，宝妈们还可以通过针灸、按摩等方式来增加奶水，唯一要注意的是，按摩和针灸要找专业正规的医生，避免对宝妈乳腺方面造成不好的影响。
下奶最简单的方式
在宝宝喝完奶水后，宝妈可以用吸奶器或者用手将多于的乳汁挤出来，尽量挤得快且挤得多，这样能够产生更多的催乳素，便于增加乳汁。除此之外宝妈还需要注意多补充水分。母乳喂养非常消耗宝妈体内的能量，要补充水分、补充营养物质，保证蔬菜水果的摄入以及各种优质蛋白的摄入，比如虾、猪肉、鱼肉等。
哺乳期宝妈一定要保持心情轻松愉悦，这样才不会影响乳汁的分泌。这需要宝妈和家人共同努力。
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育儿达人
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