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备孕前夫妻双方想生一个可爱的男宝宝，需要考虑如何提高精子数量。临床研究发现，提高精子质量和活动力可以增加x和y精子全部数量，从而最大限度地提高生男率。因此，在备孕前男方需要注意以下几点：保持健康的生活习惯，避免吸烟和酗酒；均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和锌的食品；适当运动，避免长时间久坐；避免使用对生殖系统有害的化学品和辐射物质。女方也应该合理调整自己的身体状态，减少受到环境污染的影响。
y和x精子哪个数量更多
男性身体内有两种性别的精子，分别是y和x，这两种精子在与女性卵子结合后可以使女性生出两种不同性别的孩子，临床上发现Y精子多是男孩，而X精子则是女孩，那么对于想生男孩子的夫妻而言，在备孕期间就要想方设法提高Y精子数量。
男性身体内的y和x两种精子的数量是一样的，所以正常情况下生男还是生女其实是各占一半，但也不要灰心，在备孕前男性可以通常一些方法增加Y精子的数量，例如通过食疗、同房姿式等实现生男宝宝的目的。
有医学者发现Y精子最活跃的时间段是在夏季，那么也就说夫妻双方在这个时间段同房的话，怀上男宝宝的几率更高。所以目前还没有生育孩子的父母，建议可以将自己的备孕期缓一缓。
增加y精子数量的方法
y精子在碱性物质下的活跃度更高，而只有酸性食物中含碱性才多，所以备孕期的男性可以通过多吃一些酸性食物来提高Y精子的数量，除此之外，还可以多食用富含有锌碘的食物例如牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋等，这些食物也能增加Y精子数量。
赖氨酸是精子形成的必要成分，而含有这类元素的食物包括有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等，所以备孕期的男性通过吃这些食物也是可以达到提高Y精子数量目的的。
增加Y精子数量的食物
- 1. 男性吃的食物中咸量最多，可以促使男性体内的雄性激素生成，从而使睾丸能分泌出更多数量的Y型精子；
- 2. 高热量的食物有利于睾丸素的生成，以此来促使其分泌更多数量的精子，虽然其中还是有一部分X型精子，但是精子总体数量过多；
- 3. 谷类食物中大多都有碱性成分，而男性的Y型精子在碱性物质下，不仅成活率增加，活力率也会增加不少。
在吃以上食物的同时，男性还需要做一些有氧运动，例如慢跑、跳高、投掷等，同时男性在使用增加y精子数量的方法时要注意自己的作息起居，避免熬夜和吃一些辛辣刺激的食物，这些都会影响到睾丸分泌精子的数量。
男性在日常可以通过做运动、改善饮食起居的方式提高Y精子质量和活力，另外，有医学者发现Y精子在碱性物质下比较活跃，所以男性可以在日常吃一些含碱性物质的食物，也可以在同房前在女性阴道周围涂一些碱性物质。
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