秋季吃红薯排毒养颜增强体质，快转给你身边的女生看看

红薯是一种营养价值高的食物，对于女性而言，经常吃红薯能够控糖、提高身体免疫力以及减肥，红薯虽然味道比较甜，但是它确有控制糖分的作用，能够预防血糖升高，并且红薯中的营养物质还能够帮助女性增强体质，提高免疫力。

女人吃红薯有哪八大好处

红薯属于薯类，不仅食用起来美味，而且还含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，可以为女人身体提供所需能量及营养物质，适量食用对机体健康有益，它可以为身体提供能量及通便作用，有利于正常生理活动的进行，下面详细介绍一下女性吃红薯的八大好处：

1、帮助通便

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内不易被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，能帮助通便。

2、提供营养

红薯的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，为机体提供营养。

3、保持身材

红薯的脂肪含量不仅很少，体积大比主食的碳水化合物含量低，比较适合用红薯代替主食，能够帮助女性保持身材。

4、控制血糖

红薯中有特别的氨基酸和糖分，能够帮助女性预防身体吸收多余的糖分，能够很好的控制血糖，预防血糖升高。

5、增强体质

红薯的营养价值丰富，每100g红薯中主要含蛋白质1.1g、碳水化合物24.7g、钾130mg，能够帮助女性增强自身抵抗力，防止感冒的发生。

6、促进新陈代谢

粗粮富含食物纤维，进入肠道后，可以清理肠管内的废物，将毒素和废物集合起来，让其顺利排出体外，能够促进人体新陈代谢，起到一个排队的作用。

7、预防癌症

红薯含有去雄酮，具有抑制乳腺癌和结肠癌的作用，对于女性来说，乳腺癌是一种多发疾病，多吃红薯有助于保护身体健康。

8、补气血

红薯中含有的营养物质比较多，而且还对人体有益，它能够起到去血毒的功效，有补气和补血的作用，多吃红薯还可以使皮肤变得更好。

红薯水分含量高，占比为73.4％，碳水化合物，占比为24.7％，可把它当作人体补充碳水化合物的食物来源。适量食用有利于人体补充所需的营养物质，如碳水化合物、胡萝卜素等，但从营养学角度来看，饮食应注意营养均衡，蒸红薯可与蔬菜类或者肉类同食，才能做到营养均衡。

天天吃红薯皮肤会不会变好

红薯有补气血的作用，所以说经常吃红薯对女性皮肤好，它能够帮助女性抗衰老，预防肌肤老化，保持皮肤弹性，同时也能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现，所以说女性在日常生活中可以适量的吃一些红薯，来改善皮肤状态。

但需要注意的是，红薯里含有胡萝卜素，长期大量食用后，胡萝卜素沉淀在皮肤表面，从而导致皮肤变黄。这也是吃多了血清胆红素升高的一种表现，所以说女性最好不要长期食用红薯，一旦发现自己皮肤变黄的时候，应该立即停止食用，避免对身体造成影响。

女性日常健康饮食参考

影响人体健康的因素有很多，比如饮食、睡眠、运动、心情、环境、遗传等，其中日常饮食对健康而言可谓至关重要，选择健康的食物不仅可以预防疾病，还能管理许多影响女性的健康问题，而以下总结了一些女性健康饮食小常识，供大家参考：

由于男女之间的生理构造不同，因此其各自都有着专属的营养知识，而近年来女性健康、精准补充营养成为了热门讨论话题，不同阶段的女性有着不同的健康问题，建议日常生活中的女性尽量按照健康饮食的原则进行摄入，维持营养均衡，减少疾病的发生。