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对于湿气重的人来说，在日常生活中就需要注意通过饮食进行调理，尤其是要注意忌口，通常大家所说的湿气重尽量不吃的6类食物分别就是高盐食物、烧烤类食物、甜腻的食物、生冷性食物以及油腻食物。不过饮食仅是辅助，对于湿气重不很严重的来说，通过饮食来调理是可以得到改善的，若是湿气重已经对正常生活有一定影响的话，还是建议在医生指导下使用药物进行治疗。
湿气重不宜吃的6类食物罗列
科学合理的饮食习惯可以帮助你保持健康，而不良的饮食习惯可能会加重你体内的水分，以使其体内湿气加重，针对这一情况，我们需要注意尽量不吃以下这6类食物：
- 1. 高盐食物：很多人喜欢腌制和熏制的食物，但盐摄入过多不仅会加重肾脏负担，影响血压，还会损伤脾胃，影响湿气的排出，所以日常饮食最好清淡；
- 2. 烧烤类食物：很多人喜欢吃烧烤、烤鱿鱼等食物，但如果湿度大就不吃这类食物了。这种食物会影响脾胃的功能，导致脾胃功能减弱，导致体内湿气耗尽；
- 3. 甜腻的食物：虽然甜食吃起来很好吃，但是吃太多甜食会加重体内的湿气，常见的有巧克力、饺子、月饼、蜂糖等，尽量少吃；
- 4. 油炸食品：湿气重的人不能吃油炸食品，比如比较常见的薯条、炸鸡、油条等。这些食物经过油炸后，不仅热量高，不易消化，还会影响脾胃，加重湿气重；
- 5. 生冷性食物：夏天很多人喜欢喝冷饮，吃冰镇食品，如冰糕、西瓜、冰镇饮料等。，但这些寒性食物会刺激脾胃，影响我们体内湿气的排出，加重湿气，所以不要吃寒性食物；
- 6. 油腻食物：现在很多人喜欢高脂肪的饮食，但是大量油腻的食物会增加肠胃的负担，影响脾胃的消化，而且油腻的食物不容易消化，容易脂肪堆积，如果湿气排不出去，会加重体内湿气重，所以不要吃油腻的食物。
湿气重的患者在日常生活中除了需要注意饮食外，还要注意调整生活方式，改变熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境。平时应多进行户外活动，如散步、慢跑等。
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