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如果想要优生优育，前期备孕是非常重要的，备孕不仅是女性的责任，男性也应积极参与，通过健康生活方式和避免不良习惯，共同为健康宝宝的到来做准备。同时，备孕也需要合理安排时间，避免过度焦虑或压力过大，保持良好的心态。
备孕技巧
想要好孕，准妈妈们要从以下几个方面入手：
1、放松心态
过大的精神压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，调节压力放松心情，在身心愉悦的状态下才会增加受孕几率。
2、控制体重
体型过胖或过瘦都不利于怀孕。肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，甚至是卵子无法正常排出，自然无法受孕。过瘦会造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素的不足，卵子减少，严重可导致不孕。
3、合理摄入营养
孕前准妈妈应该多吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜，可以增加钙的补充，这对宝宝的发育有帮助。要注意的是，女性妊娠期间易发高血压，因此要避免营养过剩，均衡饮食。
叶酸是维持胚胎神经发育的重要元素，因此准妈妈至少从孕前3个月就要开始补充叶酸，为宝宝的生长发育做好贮存准备。
4、避免“恶劣环境”
备孕期间女性应避免长时间呆在辐射环境下，也不要住在刚装修好没多久的屋子里，甲醛会增加患白血病等疾病的概率。
5、养成良好生活习惯
已有研究表明熬夜会伤害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，应尽量减少次数。一些行业如装饰、美发会增加胎儿流产率和畸形率。
6、做好孕前检查
孕前检查可以检查出男女双方是否有传染病、妇科或男科疾病，任何一种疾病都可能会引起不孕的现象，因此男女双方在备孕期间应做好孕前检查，及时发现问题，及时解决。
7、掌握好排卵周期
女性可使用排卵试纸来检测排卵日，选择在排卵日进行同房可提高受孕率，有益于备孕。
建议备孕期间的夫妻保持营养均衡，保证充足睡眠，加强锻炼，增强体质，有助于增加受孕几率。此外，夫妻双方应戒烟戒酒，适当运动，以最佳的状态迎接宝宝的到来。
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备孕达人
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