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“腰扭伤后千万不要一直躺着”并不是一个很准确的说法，即究竟要不要一直躺着需要根据病情的严重的程度来判断，如若是不严重的话，最好是不要一直躺着，以减轻局部肿胀，但若是比较严重的话，则建议一直躺着修养，以促使其尽快恢复正常，原则上一直躺着的时间不应少于7-10天。
腰扭伤后要不要一直躺着
腰扭伤多考虑是长期保持不良姿势、过度劳累等原因引起的，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病导致的，此时患者需要注意休息，但是并不一定要一直躺着，主要还是需根据扭伤的程度进行判断，即：
1、不严重
若是腰扭伤不严重的话，如只是比较轻微的软组织肿胀，没有出现骨折的现象，是不建议移植躺着的，可以适当进行腰部活动，来减轻局部肿胀，从而促使其尽快恢复正常。
2、严重
若是腰扭伤严重的话，尤其是出现了明显的骨折，则需要及时去医院就医，并采取制动的方式保护患处，此时需要一直躺着，通常需卧床休息2-3周左右，原则上不应少于7-10天，待其有所好转之后，还是就需要下床活动。
腰扭伤后的患者在做任何事情的时候，有一定要注意，以避免二次受伤，同时在恢复期间，需要注意腰部保暖，如果腰部受到冷风刺激，可能会导致腰部肌肉出现痉挛，从而会加重腰扭伤的症状，饮食上需要注意均衡营养、减少辛辣刺激、生冷等食物的摄入。
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