补钙千万不要选择碳酸钙，看看过来人都是怎么说的！

不少人会服用碳酸钙，众多补钙产品里都包含着碳酸钙，部分医生甚至还会推荐去服用它。人们为了使骨骼得以强化，从而服用大量的碳酸钙，却并不知晓这实际上也许会引发其余严峻的健康问题。在某些状况下，服用碳酸钙所产生的副作用跟人们最初服用碳酸钙去预防或诊治的疾病症状相同。在其他一些情况里，产生的副作用也许还会更加严重。

钙属于必不可少的一种矿物质，它的益处不光局限于骨骼健康这一方面。碳酸钙是钙的其中一种无机盐形式，同时也是石灰石的主要构成成分。碳酸钙其实并不适宜给人服用，但它却是市面上复合维生素以及部分补钙产品中最为常见的钙形式之一。碳酸钙同样也是多数抗酸剂的一种主要成分，许多人会服用抗酸剂去缓解胃灼热烧心以及胃酸逆流等症状。然而其实碳酸钙自身也会引发这些症状。这会让人陷入到一个恶性的循环当中：服用抗酸剂后短暂地缓解了反酸烧心的症状，可不久后又出现了因抗酸剂而引起的更多症状。当你深陷在这一恶性循环之中时，碳酸钙会对你的身体造成严重损害，并且对于解决致使烧心返酸症状的根本原因毫无帮助。

补钙千万别选碳酸钙

1、普遍会出现的副作用

引发胃灼热

钙以及其他矿物质需要酸性介质才能够被吸收。倘若你的胃酸水平没有足够高，钙就无法被较好地吸收。许多人通过吃碳酸钙来治疗胃灼热。但是，长此以往碳酸钙会使得胃里的酸变干，胃内的胃酸变得越来越少。所以，不光钙没有被很好地吸收，而且还会导致胃灼热。在这种情况下，苹果醋或许是缓解胃灼热或者胃酸逆流的更好选择。

对甲状腺功能产生不良影响

碳酸钙甚至有可能降低甲状腺功能，阻碍人体利用 T3 的能力。T3 属于甲状腺激素的活性形式。T3 甲状腺激素主要掌控着：新陈代谢、心率、消化、体温、情绪等等。

提高罹患心脏病的几率

诸多女性步入晚年后，为了防止骨质疏松，便开始服用补钙类产品。一些相关研究显示，摄取高剂量的碳酸钙事实上并未使骨质疏松症的骨密度有所提升。不过，其或许会提升罹患心脏病的几率，特别是对于绝经后的女性来说。在众多骨质疏松症的病例当中，钙甚至都并非是原因所在，其根本原因更可能和皮质醇水平存在关联。

2、宝宝服用后会产生的不良影响

1. 1. 刺激性比较强：碳酸钙的刺激性比较强，宝宝食用之后，可能会对胃肠道黏膜形成刺激，致使宝宝出现腹胀、腹痛、呕吐等现象。
2. 2. 容易导致消化不良：通常碳酸钙是以颗粒的形式存在，而宝宝的胃肠功能还未发育完善，消化功能并不强，如果选择碳酸钙补钙，或许会导致宝宝出现消化不良的情况，甚至可能会引发便秘。
3. 3. 增加泌尿系统结石的发生几率：宝宝在服用碳酸钙的过程中，可能会导致血钙、尿钙水平升高，如果没有及时调整剂量和疗程，也许会造成高钙血症以及异位钙化的状况，增加宝宝泌尿系统结石的发生几率。

我们最好从各种各样的蔬菜以及其他健康食物当中摄取钙。像奶酪、羽衣甘蓝、西兰花和三文鱼都属于相当不错的选择。要是你必须服用补钙产品，那么柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙也许是比碳酸钙更好的选择。另外建议宝宝群体平日里的饮食要保持均衡，不要有偏食和挑食的习惯，多食用豆制品、牛奶等富含钙质的食物，同时多晒太阳，以防止出现缺钙的情况。要是确实需要服用碳酸钙补钙，一定要在医生的指导下去服用，并且定期去医院检测血钙、尿钙的水平。