过来人分享孕期营养食谱,多吃四种食物长胎不长肉

2024-09-24 14:01:02
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4种食物孕期吃长胎不长肉:鸡蛋、豆制品、五谷杂粮、瘦肉。在孕期很多孕妈都会吃各种食物来补营养,尤其是一些油腻的肉汤,吃多了很容易长肉发胖,孕妈都十分苦恼。其实有一些食物吃了是可以达到在长胎的同时也不长肉的。

孕期营养食谱和长胎不长肉食物分享

4种食物孕期吃长胎不长肉

  1. 1. 鸡蛋:含蛋白质、钙、铁等微量元素,脂肪低,可实现“长胎不长肉”。
  2. 2. 豆制品:含丰富雌激素助激素平衡、胎儿发育,有优质蛋白质,可补充营养且避免发胖。
  3. 3. 五谷杂粮:如全麦面包、麦片等是补充体力且不长肉的食物,未加工麦片搭配蜂蜜、葡萄干。
  4. 4. 瘦肉:含蛋白质、铁及少量维生素,脂肪低,适合孕期营养补充。
孕期除了多吃适宜的食物之外,还要注意一些禁忌食物,比如不要吃辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物、腌制品、未煮熟的食物等等。另外在孕期,孕妇要注意也不要吃得太撑,容易给胃肠道增加负担,导致消化不良、便秘。

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