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我老婆已经怀孕有42周，离预产期已经非常近了，然后现在我已经在计划老婆的孕妇餐了，用来分分神，不然我老婆生个孩子我能紧张死。虽然我们家是我做饭，但是我从来没有做过月子餐，只知道要荤素搭配，要营养均衡，还有能下奶，所以到底该怎么做？月子餐怎么荤素搭配才又有营养又下奶？
只要在食材搭配上不要用回奶的蔬菜，也不要将相克的食材一起搭配，别的都可以按自己意愿来搭配。比如猪蹄加上适量的豆腐和丝瓜；羊肉和当归；木瓜和皖鱼尾；鲫鱼汤等等。同时，哺乳期的女性朋友在饮食上要格外注意：禁忌食用凉的以及口味厚重的食物，以免影响消化。
月子里的下奶食物
1、猪蹄汤
猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的好食物。在做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后洗净猪蹄，小火慢炖，最好是放一点点盐，若是不放盐煮熟之后，每次喝1碗，也是比较容易下奶的。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤是一款催奶汤，营养非常丰富，要想做成白色的鲫鱼汤，可以先把鱼在油中煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤，白白的像牛奶似的，非常好喝。
3、银耳粥
银耳粥可以选择在早上喝，作为早饭是很好的美容、下奶食物，最好选择专门炖汤的锅，这样更容易入味，一般需要熬制银耳3个小时左右。
4、均衡营养，多吃蔬菜和水果
尽量少吃花椒、八角、木瓜、山楂、韭菜及凉辣刺激性食物。
哺乳期除多吃下奶食物外，宝宝的吸吮刺激、产妇充足的睡眠和愉悦的心情，对乳汁的分泌也至关重要。
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宝宝4岁7个月27天
育儿达人
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